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产后恢复

及时哺乳：宝宝饿了，护士会把他抱给妈妈，妈妈一定要将这最珍贵的初乳喂给宝宝。这是值得回味的经历，山东产后恢复加盟，留给宝宝也留给自己。宝宝的吸吮还可以促进子宫收缩，减少子宫出血，使伤口尽快复原。

禁食：在术后6小时内应当禁食。这是因为手术容易使肠子受刺激而使肠道功能受到抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，因此，术后会有腹胀感。为了减轻肠内胀气，暂时不要进食。

产后头一天（6小时以后）

躺着的姿势：产妇产后平卧6小时以后就可以枕枕头了，这时采用侧卧位，可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床成20～30度角，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。

办法：麻药劲过了以后，大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛，这时可以请医生开些药，或者可以使用阵痛泵缓解痛苦。

产后恢复怎么做？

产后恢复怎么做？

产后什么时候可以减1肥？会影响奶水吗？这是众多妈妈都非常关心的问题。其实要告诉各位妈妈的是，体重管理，是一件不管什么时候都要做，什么时候都可以开始做的事。

N1O.1

坐月子

生产过后，产后恢复加盟中心，妈妈整个人体都处于虚虚的状态，各项生理机能也没有恢复，广西产后恢复，所以需要“坐月子”来给身体一个自我调节的时间。

但是，坐月子不代表要卧床和不洗澡不洗头！适当舒展身体，运动量力而行不可剧烈。当生完宝宝第二周之后，宝妈身体都已经恢复的很好，这时候可以试着恢复至以前的生活，甚至还可以适当的做一些小幅度运动，这样也更有助于恢复。

NO.2

产后运动

“凭什么我生个孩子就要变成这样？为什么生1孩子之前没人阻止我？这是做母亲的代价吗？”年龄上涨，体重也上涨。

一般医生建议，顺产妈妈产后42天、剖腹产妈妈产后2~3个月就可以开始进行恢复运动了。此时产褥期刚过，妈妈不要进行剧烈的运动，可以从简单的关节活动和肌肉拉伸开始，缓解关节僵硬，以及腰背等部位酸痛。

专业产后健身教练建议，产后要及时进行骨盆恢复。这不仅是为了好看，更是为了全身的稳定性。当体姿正确，腿部肌肉不需使用额外的力量来平衡身体时，腿自然就会变细了。当体姿不正确时，不仅人体外观形态会变化，还容易造成腰酸背痛和腿疼。

NO.3

控制饮食

妈妈每天都要摄入碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。就是说，妈妈每天主食（粗粮）、瘦肉类、水果和蔬菜等食物，都要吃。

但是，不管是什么时候减1肥，都不建议不吃某一种食物，或者节食。因为这种办法不仅容易伤害身体，而且容易反弹得更厉害。控制饮食主要的是控制进食的量，以及油脂和单糖等物质的摄入。

NO.4

哺乳帮助

母乳喂养绝1对是最1好的产后恢复方法，因为生产乳汁是一个活跃的代谢过程，平均每天消耗200-500卡路里，我们常说哺乳的妈妈躺着就把肉肉给减了，产后恢复加盟排行榜，真是羡煞旁人。

很多妈妈担心肉吃得少汤喝得少，会影响母乳，所以哺乳期体重一直都下不来。其实妈妈平时多喝水，多喝牛奶等液体，母乳量一般来说都是会足够的。

NO.5

黄金期

有统计显示，产后6个月恢复到产前体重最1合适，每周减少1斤是比较安全的；但是，如果妈妈产后1年还没有回复到孕前体重水平，往后减重会有一定的难度。

不过，妈妈只要开始运动并且坚持，什么时候瘦身都不会晚。美有方法，但是没有捷径。

这个世界上没有比新生命的诞生更让人幸福的了，十月怀胎一朝分娩，其实，生完宝宝的妈妈是最美的。

骨头：是不会变大变小的，即使经历了生产也不会因此而变大，更不会因为你做了“骨盆修复”而缩小。产后恢复

关节：组成骨盆的关节是能够微微活动的，被称之为“微动关节”，一旦这些关节发生错位、分离时，会让你疼痛难忍、坐卧难安，难道你会认为关节的微微变化就能导致的骨盆变大？并不会。产后恢复

如果在孕晚期发生了“耻骨联合分离，这属于病症，需要遵医嘱使用骨盆矫正带进行调整。而胎儿一旦娩出，随着松弛素水平的下降，耻骨联合处会逐渐合拢而恢复原状，疼痛也随之消失。右图也并非是宣传所说产后被撑大的骨盆。产后恢复

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